الالتزام بوجبات انقاص الوزن

الالتزام-بوجبات-انقاص-الوزن

لقد تحدثنا في المقال السابق عن كيفية التخلص من الوزن الزائد، وذكرنا انه تكون باتباع خطوات عديدة
ومنها الالتزام بوجبات انقاص الوزن . فما هو الغرض منها ؟ وكيف نلتزم بها ؟

والغرض من هذه الوجبات هو فقدان اكبر قدر ممكن من الوزن في أقل وقت وقبل أن تبدأ في تناولها يجب عليك
استشارة الطبيب، لمعرفة الكمية التي يمكنك أخذها دون ضرر فسلامتك اهم من فقدان بضع كيلوغرامات.

وسبق لنا أن ذكرنا بعض الأنواع من هذه الوجبات والأن سنوضح كيفية استخدامها بطريقة صحيحة.

النوع الأول الماء

وتعتمد هذه الطريقة على شرب 8 أكواب يوميا من الماء البارد على فترات منتظمة

وهنا نقدم لك بعض النصائح لانجاحها : اشرب كوب من الماء قبل كل وجبة حتى تعطيك شعور بالامتلاء
وتقلل من شهيتك لتناول الطعام. ولا تضيف السكر أو العسل إلى الماء، ولا تشرب الماء فقط دون تناول الطعام
فالماء لا يحل محل الوجبات. ويمكنك تناول الفيتامينات لتعويض ما يفقده جسمك
من فيتامينات ومواد غذائية هامة من خلال زيادة كمية البول التي تستخلصها الكلى من الجسم نتيجة كثرة شرب الماء.

عصائر إنقاص الوزن

وتعتمد هذه الطريقة على شرب عصير الفواكه والخضراوات فقط بدون تناول الوجبات،
وتعمل على تخليص الجسم من السموم وتقلل من كمية الماء بالجسم.
ومن أجل انجاح اتباعها يمكنك أخذ فيتامينات معها أو تناول وجبة صحية واحدة صغيرة في اليوم.

عصير الليمون

وهو نظام غذائي قائم على تناول عصير الليمون فقط حيث يتم تناول ما بين 6 – 12 كوب من عصير الليمون المصنوع بالماء كل يوم، ويمكنك أيضا تناول الشاي مرتين يوميا، وهذا النظام مفيد جدا لأنه يعمل كمطهر إلى جانب إنقاص وزنك على المدى الطويل.

حساء الكرنب

يعتبر نظام غذائى غني بالألياف وبه نسبة دهون قليلة. ويمكنك أن تتناول معه أيضا الخضراوات والفواكه واللحوم والأرز مع ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء، ويستمر هذا النظام لمدة 7 أيام ولكن يجب ألا تداوم عليه لفترة طويلة، ويساعدك على إنقاص وزنك عشر أونصات أسبوعيا.

النظام الغذائي الخالي من الأملاح

في هذا النظام الغذائي يجب عدم إضافة الملح للطعام وكذلك ملح الصوديوم الموجود في الوجبات الجاهزة وفي المطاعم. ويجب عليك أن تلتزم بشرب 8 أكواب من الماء يوميا وتناول الشاي الأخضر أيضا بنسب معتدلة. ويجب ألا تستمر على هذا النظام أكثر من أسبوعين. ومن فوائده أنه يساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد لأنه يمنع احتباسه بالجسم.

وأخيرا نود أن نؤكد على ضرورة استشارة الطبيب قبل الالتزام بأي طريقة من الطرق المذكورة في الأعلى، فما يصلح لجسد انسان غيرك قد لا يصلح لجسدك.

هل تعتقد أن هذه المقالة مفيدة لك ؟
في حال وجود أي إستفسار تواصل الآن مع الدكتور أسامة سفاريني